¿Quieres mejorar tu rendimiento físico?

Queridos Coaches,

Dándole vueltas a la cabeza, pensando que escribir… se me ocurrió la idea de expresar por aquí lo que nunca os he llegado a decir en persona.

He querido escribiros esta carta de agradecimiento para que sepáis que aunque yo o la mayoría de personas que pasan por el box no os lo digamos, todos estamos agradecidos por el trabajo que realizáis y todo el empeño que le dedicáis.

Me acuerdo el primer día que me presenté en el box, con ganas e ilusión

¿Por qué son importantes las sentadillas en CrossFit?

Tanto en CrossFit como en la mayoría de deportes es de vital importancia trabajar las sentadillas en los entrenos. Éstas son un ejercicio básico el cual implican el trabajo de varios músculos del cuerpo, principalmente las piernas y glúteos, donde se origina la verdadera fuerza del cuerpo humano, con lo cual, mejorar la fuerza en sentadillas te hará ser más fuerte.

Mucha gente se pregunta, ¿Qué es mejor? ¿CrossFit o el gimnasio? Y en el caso de empezar a practicar CrossFit si es necesario complementarlo con ejercicios en el gimnasio. Pues bien en este post realizaremos una comparativa CrossFit VS Gym para aclarar ésta duda.

Tanto el CrossFit como el Fitness son dos disciplinas que van totalmente cogidas de la mano y tienen tantas semejanzas que el CrossFit está nombrado “El deporte del Fitness”. En un gimnasio en sí no se puede realizar una competición entre varios atletas, finalidad de la mayoría de los deportes.

Cada día se está poniendo más de moda el CrossFit y más gente se une a éste sistema de entrenamiento, pero también es verdad que las mujeres aún están un poco reticentes a él, muchas no saben aún que es y otras sí que lo saben pero no se atreven ni a probarlo debido a ciertos miedos y pensamientos.

Cuando una mujer no sabe que es el CrossFit y le enseñas un vídeo para que vea en qué consiste, solo se fija en la parte en la cual sale un hombre haciendo ejercicios de halterofília, en ese momento su cara no tiene desperdicio, y es entonces, cuando empiezan a pensar cosas como:

Hay mucha gente que ha oído hablar del Crossfit y tiene dudas, como por ejemplo si probar o no este deporte de moda y en pleno crecimiento, si todas las personas pueden practicarlo o si realmente es eficaz.

A continuación os exponemos diez razones para despejar todas esas dudas y os animéis a probarlo o si ya lo habéis probado seguir mejorando:

Entretenido y dinámico

Una de las grandes virtudes y por lo que a mucha gente le gusta el Crossfit, es por su gran variedad de ejercicios, no existen rutinas monótonas y aburridas las cuales tienes que repetir cada semana y una de las causas por las que la gente abandona el gimnasio, si no que consiste en entrenos variados, juegos para calentar y cada día un entreno nuevo, lo cual hace que no te aburras de hacer siempre el mismo entreno y puedas dar el máximo de ti mismo.

Todos desconocemos el Crossfit hasta que un día escuchas a un amigo hablar de ello, ves algún video, buscas información por internet y te llama la atención, parece un deporte entretenido, dinámico y con grandes resultados.

Llega un día que te animas y decides ir a probarlo. Lo primero que ves al llegar por primera vez a un box de Crossfit es un amplio espacio, sin máquinas, sin espejos, todo lo contrario a lo que estás acostumbrado a ver en un gimnasio, está lleno de barras, discos, anillas, cuerdas, balones medicinales, jaulas para hacer dominadas, cajones de madera, combas, gomas, un reloj, una pizarra y unas bolas de hierro con asas que no has visto nunca y las llaman kettlebels o pesas rusas. No ves a la gente desperdigada y cada uno por su lado, si no que ves a la gente agrupados, como un equipo, realizando todos el mismo entreno.

Conceptos generales de Crossfit

AMRAP (Ass Many Rounds As Possible): Todas las repeticiones o rondas posibles en un tiempo establecido.

Box: Lugar donde se practica Crossfit

Crossfit: Entrenamiento funcional, variado y realizado a alta intensidad.

Crossfitter: Persona que practica Crossfit.

Crossfit Games: Competición donde los mejores crossfitters a nivel mundial se disputan el título del hombre y mujer más en forma del planeta. Los juegos olímpicos del crossfit.

DB (Dumbbell): Mancuerna.

EMOM (Every Minute On the Minute): Realizar un número determinado de repeticiones en cada minuto.

For Time: Realizar todo el Wod en el menor tiempo posible.

Rich Froning es actualmente uno de los mejores atletas de Crossfit a nivel mundial.

Nació en Estados Unidos concretamente en Mount Clemens, Michigan y trasladándose a Cookeville, Tennessee donde reside actualmente.

Desde pequeño siempre le ha apasionado el deporte. Empezó jugando a baseball y futbol americano llegando a ser un gran jugador de baseball. A partir del año 2005 Froning decidió dejar su vida profesional como jugador de baseball para trabajar en departamento de Bomberos de Cookeville en el cual entrenaba como un culturista. Pocos años más tarde concretamente en el año 2009 decidió empezar a practicar Crossfit. Su intención era empezar a entrenar Crossfit un día a la semana para compaginar sus entrenos en el gimnasio pero asegura que cuando probo por primera vez el Crossfit se dio cuenta que era el deporte de su vida y en el cual se quería convertir en un gran profesional.