En este artículo queremos aclarar los mayores mitos y rumores que existen  respecto al CrossFit  y todo lo que engloban.

Mito 1: El CrossFit provoca lesiones

Este es uno de los mayores mitos que se comenta, sobre todo la gente que desconoce el CrossFit o que nunca lo han practicado. La mayoría de ellos cuando ven un vídeo o alguien practicando CrossFit lo primero que les viene a la cabeza es… un deporte en el cual implica fuerza y alta intensidad, ya significa que tarde o temprano te tienes que lesionar.

Evidentemente hay probabilidades de lesión como en cualquier otro deporte, ya sea fútbol, básquet, tenis… pero no significa que haya más probabilidad por el hecho de levantar pesos o ser más intenso y rápido, simplemente hay que tener un poco de conocimiento a la hora de saber cuánto peso puedes levantar, donde está el límite de cada persona y aplicar la técnica correcta a la hora de realizar los ejercicios.

Y que pasa si no tengo técnica porque soy nuevo en CrossFit? Pues bien lo primero que hay que hacer es rodearse de profesionales, personas con conocimientos y experiencia en CrossFit, los cuales te podrán enseñar paso a paso cada ejercicio y pulir tu técnica.

En definitiva, hay que rodearse de gente experta y no hacer el “burro” intentando superar los límites físicos de cada uno.

A muchos os parecerá una tontería lo que acabo de decir, pero la mayoría de personas que se lesionan en CrossFit es porque no hacen caso de sus coach o ven gente que llevan años entrenando, mejorando sus técnicas y ellos llevando unos escasos meses, intentan levantar los mismos pesos, donde la mayoría de los casos acaban en lesión.

Mito 2: El CrossFit desgasta mucho, se pierde mucho peso e incluso músculo

Éste es otro mito que acostumbra a decir la gente apasionada de otros deportes, pero sobre todo del culturismo, donde su finalidad es buscar una estética física perfecta a diferencia de los atletas de CrossFit, que buscamos mejorar nuestro rendimiento físico, encontrando la mejor versión física de nosotros mismos, no la mejor versión estética.

Este más que un mito es un error que comete mucha gente apasionada del fitness, donde creen que entrenar a baja intensidad, con mucha congestión muscular y tomando suplementos nutricionales, ya te hará estar más fuerte y conseguir un mejor físico, pensado que un entreno de alta intensidad ya te hace quemar demasiado, incluso masa muscular.

Pues bien, realizar ejercicios a alta intensidad no significa que vayas a perder peso asegurado, la verdadera razón por la que se pierde peso o se gana ya sea en CrossFit o en cualquier otro deporte es la alimentación.

Una alimentación sana, saludable y equilibrada teniendo en cuenta el deporte que practiques y teniendo en cuenta la finalidad física que cada persona tenga, te hará que consigas o no los resultados deseados.

¿Qué quiero decir con esto? Pues que por muchas horas de CrossFit que practiques, si tú finalidad es adelgazar y perder grasa, si entrenas una hora y luego el resto del día te pasas comiendo “comida basura”, por mucho que desgastes en el entreno, tendrás un superávit de calorías al final del día, es decir, ingerirás más calorías de las que consumes en tu día a día, con lo cual, acabas engordado en lugar de adelgazar.

Por lo contrario, si tú prácticas cualquier deporte con la intención de ganar masa muscular y ganar volumen, consumiendo más calorías de las que ingieres al final del día, es decir, teniendo un déficit de calórico, no podrás ganar ese volumen deseado.

Si practicas CrossFit y quieres aumentar tu masa muscular, ten en cuenta que es un deporte de alta intensidad, en el que tienes un consumo alto de calorías, por lo que necesitas aumentar aún más las calorías ingeridas para generar ese superávit que te ayude a ganar masa muscular. Sobre todo con alimentos altos en hidratos, te ayudaran a tener más energía en tus entrenos.

Así que sea cual sea tu finalidad y deporte, recuerda que la alimentación es la parte más importante para conseguir los resultados y rendimiento deseado.

Mito 3: El CrossFit no es para chicas

¿Por qué mucha gente piensa eso? ¿Cuál es el problema por el cual una chica no puede practicar CrossFit?

Sintiéndolo mucho para los que piensan eso, creo que su mentalidad es muy primitiva, por el hecho de creer o simplemente pensar que una chica no puede realizar todos los ejercicios de CrossFit o no puede ser una mujer fuerte, ágil y veloz.

Y para las chicas que piensan que si ellas practican CrossFit se les va a poner un cuerpo como el de un chico, también tengo que deciros que estáis equivocadas. El nivel hormonal  de una chica natural tiene unas diferencias claras respecto al hombre, que limitan su crecimiento muscular. Los hombres tienen una mayor concentración de testosterona (una de las hormonas encargadas del crecimiento muscular) mientras que las mujeres tienen una mayor concentración de estrógenos, por lo tanto es genéticamente imposible que eso suceda tan fácilmente.

Hay millones de chicas en el mundo que practican CrossFit y cada día más, que por mucho peso que levanten o arrastren tienen un cuerpo perfecto y mucho más femenino que antes de hacer CrossFit.

Mito 4: Es una moda pasajera

Este mito puedo llegar a entender que podría decirse los primeros años en los que CrossFit empezó a darse a conocer, pero desde 2004, como se puede ver en la gráfica de Google Trends, el crecimiento de CrossFit a nivel mundial ha sido bestial.

Teniendo actualmente más de 12.000 boxes afiliados a CrossFit Inc. a nivel mundial y más de 300 en España, sin contar los boxes no afiliados, realizando competiciones en prácticamente todos los países del mundo y una de las mayores competiciones a nivel mundial, como son los CrossFit Games, dejémonos de tonterías… esto no es una moda pasajera, el CrossFit  llegó para quedarse y para que todos disfrutemos de ello.

Mito 5: El CrossFit es muy caro

Hombre, puedes pensar que es caro si lo comparas con gimnasios Lowcost, los cuales no existe ningún entrenador que te ayude o apoye, donde te ponen el mismo entreno para todo el mundo que entre por la puerta, el cual repites durante meses y meses o las clases dirigidas, son literalmente videos en una pantalla, los cuales tienes que seguir.

O incluso otra clase de gimnasios,donde pagas una cuota baja pero después te hacen pagar por todo, por los entrenos, por  1 hora con un entrenador que te explique el entreno que seguirás durante meses tu solo, cada vez que quieres ir a una clase dirigida o para utilizar según qué servicios del vestuario.

En los boxes de CrossFit tienes en cada clase uno o varios coaches pendientes de ti, enseñándote cada ejercicio paso a paso, corrigiéndote en todo momento, programando cada día entrenos nuevos y donde puedes utilizar todo el material que quieras.

Ahora piénsalo bien, ¿realmente el Crossfit es caro?

Mito 6: Dopaje en los atletas de CrossFit Games

Como en todos los deportes siempre existen los rumores o casos de dopaje y la ambigüedad de si la gente que llega a competir en los CrossFit Games se dopan o no.

Sin entrar en demasiados detalles, simplemente quiero decir que la organización de los CrossFit Games está llevando un control muy exhaustivo de controles en sus competiciones, un control y una normativa que podéis ver AQUÍ.

Y tener en cuenta que evidentemente no es legal y tampoco estoy a favor, pero tanto en CrossFit como en otros deportes, los casos que se han dado en estos últimos años, con diferentes atletas y sustancias, son simplemente una ayuda final, un plus que los atletas buscaban para intentar ser el mejor, pero eso no les quita de ser grandes atletas que han estado años y años entrenando por llegar a ser los mejores, porque si fuese tan fácil como tomarse una sustancia y ser bueno, todo el mundo podría ser bueno en su disciplina sin prácticamente entrenar. Es una ayuda, no hace milagros.

Por lo tanto dejar de pensar en eso, porque los atletas que llegan a los CrossFit Games no tienen por qué doparse, son grandes atletas que tienen un don y una capacidad de aprendizaje bestial, los cuales se pasan todo el año entrenando 2 o 3 veces al día durante 6 días a la semana para llegar a los CrossFit Games  y dar lo mejor de sí mismos.

¿Has oído alguna vez uno de estos mitos? ¿Tienes en mente otros mitos sobre el CrossFit? Explícanos tu opinión o alguna anécdota sobre ellos.