Si estás interesado en comprar un chaleco lastrado para hacer CrossFit o cualquier otro deporte, este articulo te puede interesar porque repasaremos todos los detalles que tienes que tener en cuenta a la hora de comprar un chaleco lastrado.
¿Qué son y para que se utilizan los chalecos lastrados?
Como bien dice su nombre son chalecos lastrados, esto significa que ese lastre es un peso que se añade en el chaleco repartiéndolo de una forma equilibrada en el tronco para que el atleta pueda ponérselo y realizar entrenamientos con un peso extra incrementando la intensidad y dureza del entrenamiento, consiguiendo múltiples beneficios para el atleta.
Beneficios de entrenar con chaleco lastrado
Entrenar con un peso extra puede aportar una gran mejora al atleta en explosividad, velocidad, fuerza y resistencia cardiovascular.
Mejora tu explosividad y velocidad en ejercicios como podrían ser series cortas de carrera. Al llevar un peso extra hará que tengas que generar mucha más potencia para mover esa masa de peso que se traduce con el paso de los días en más velocidad y explosividad cuando corras sin chaleco. También hay que recalcar que no es recomendable correr siempre con chaleco o hacer tiradas muy largas, porque como hemos dicho sí que aporta beneficios en momentos puntuales, pero si abusas del chaleco puede ser contraproducente y provocar alguna lesión por un exceso de carga e impactos.
Aumento de la fuerza en ejercicios que sean con tu propio peso, como dominadas, sentadillas, flexiones, subir a la cuerda… al trabajar con un peso mayor que el de tu propio cuerpo te ayudará a aumentar tu fuerza.
Mejora de la resistencia cardiovascular en entrenamientos aeróbicos con lastre porque aumentará tu consumo de oxigeno mejorando así tu capacidad metabólica.
¿Cómo elegir tu chaleco lastrado?
Tienes que tener en cuenta varios aspectos para elegir el mejor chaleco lastrado que se adapte a tus entrenamientos.
Tienes que saber para que lo usarás en la mayoría de los entrenamientos, si es para hacer CrossFit o correr, en estos dos casos es conveniente que sea un chaleco táctico lastrado ya que son más pequeños y cómodos pero también son más caros, o por lo contrario, si lo quieres para hacer movimientos básicos, ejercicios de gimnasia o calistenia que apenas hay impactos y un chaleco con peso convencional sería suficiente porque son más baratos.
Chaleco con peso
Este tipo de chaleco con peso para entrenar suelen ser un poco más grandes que los chalecos tácticos, ya que sus pesos tienen que estar repartidos por toda la superficie del chaleco.
Los pesos de estos chalecos está fabricados con dos tipos de materiales que son pequeños sacos de arena o como una especie de “lingotes” de acero los cuales se introducen en los espacios que dispone el chaleco y puedes repartirlos en el orden que quieras y puedes subir y bajar peso poniendo más o menos sacos o “lingotes”.
La parte buena de estos chalecos es que son los más baratos. La parte mala es que como hemos dicho son más grandes e incómodos, recomendables solo para deportes que no requieran demasiados movimientos o impactos ya que se suelen mover más y pueden provocar rozaduras en la piel.
No se recomienda utilizar estos chalecos con peso para correr o hacer CrossFit pero si para calistenia o ejercicios básicos como hacer sentadillas, dominadas estrictas o flexiones.
Modelos de chalecos con peso
Capital Sports Monstervest
- Chaleco con peso fabricado en nylon ajustable hasta 10Kg
- Incluye 10 pesos de 920gr por peso
- Distribución uniforme del peso
- Una correa ajustable con velcro
Chaleco lastrado adidas
- Chaleco con peso fabricado en nylon ajustable hasta 10Kg
- Incluye 8 pesos repartidos por el chaleco
- Distribución uniforme del peso y ajustable
- Sujeción por cremallera, dos correas laterales con velcro y un cinturón con hebilla
Chalecos tácticos lastrados
Este tipo de chalecos son los mejores chalecos de entrenamiento del mercado, son modelos derivados de los chalecos militares, pensados para hacer todo tipo de movimientos y ejercicios y a su vez sean cómodos para los propios militares.
Son pequeños con bastante libertad para mover los brazos sin que roce y su interior es acolchado para que el peso no impacte directamente en los hombros, espalda y pecho.
Estos chalecos tácticos suelen venir en la mayoría de casos sin lastre, ya que los militares los utilizan a modo de entrenamiento o como chaleco antibalas, entonces los venden vacíos para que se ponga lastre o el material técnico especial antibalas.
Los lastres son dos placas metálicas que se ponen una en la parte delantera y otra en la trasera, las cuales quedan muy bien ajustadas al cuerpo, no se mueven como se mueven los lastres del chaleco con pesos y te permite hacer cualquier tipo de movimiento de CrossFit o correr sin molestias.
Como puedes ver todo son ventajas en este tipo de chaleco táctico para entrenamiento, lo malo que tienen es el precio, al ser chalecos tan técnicos, con materiales muy resistentes y en algunos casos el lastre se tiene que comprar aparte (hay que mirar bien en que chalecos vienen incluidos y en cuales se compra por separado), hace que sean chalecos bastante caros, pero si puedes permitírtelo y lo quieres para hacer todo tipo de entrenamientos es el más recomendable.
Estos chalecos son los que utilizan los atletas en los CrossFit Games.
Modelos de chalecos tácticos
Tactical Area Chaleco CS Army
- Chaleco táctico fabricado en nylon
- Acolchado por todo el interior
- Sujeción triple con velcro
- Huecos para incorporar placas con peso (placas no incluidas)
- Peso sin placas: 1,3 Kg
- Velcro para poner parches
Chaleco Trainlikefight
- Chaleco táctico fabricado en poliéster
- Con costuras reforzadas
- Almohadillas interiores para mayor comodidad
- Zona de velcro para colocar parches
- Huecos para incorporar placas con peso (placas no incluidas)
Capital Sports Battlevest 2.0
- Chaleco táctico fabricado en poliéster
- Acolchado interior
- Sujeción triple con velcro y gomas extensibles
- Huecos para incorporar placas con peso (incluye 2 placas de acero)
- Peso sin placas: 1,5 Kg
- Pesos de las placas: 2 placas de 4Kg cada una
CaptainHook W-8 Tactical Vest
- Chaleco táctico fabricado en nylon resistente a la abrasión
- Diseño táctico para mejorar la comodidad y reducir la fricción
- Con acolchado interior
- Sujeción triple con velcro, gomas extensibles y tirantes ajustables
- Resistente al agua
- Huecos para incorporar placas con peso (placas no incluidas)
- Peso sin placas: 1,13 Kg
- Las placas de la misma marca las tienes AQUÍ
Chaleco 5.11 Tactical TacTec
- Chaleco táctico fabricado en nylon 500D resistente a la abrasión
- Diseño táctico para mejorar la comodidad y reducir la fricción
- Con acolchado interior con paneles de ventilación
- Cierres DuraFlex con gran resistencia
- Bandas laterales elásticas y ajustables
- Tratamiento repelente de agua
- Huecos para incorporar placas con peso (placas no incluidas)
- Peso sin placas: 1,13 Kg
Placas para chalecos tácticos
Estas placas son los lastres que se ponen en el interior de los chalecos tácticos a modo de lastre.
Son placas de acero con la forma del chaleco y son intercambiables.
El peso oficial de los chalecos de CrossFit son 9 Kg para los hombres y 6 para las mujeres, este peso es el total del chaleco junto a las placas, aunque hay placas con más pesos por si quieres variar o poner más peso que el oficial.
Aquí puedes ver algunos ejemplos de placas para el chaleco táctico.
Placas Sveltus
- Placas de acero
- Compatibles con los chalecos tácticos
- Dos placas de 4 kg cada una, un peso total de 8 kg
Placas Planas Trainlikefight
- Placas de acero cortado a láser
- Esquinas redondeadas
- Compatibles con los chalecos tácticos
- Dos placas de 4,5 kg cada una, un peso total de 9 kg
Placas Curvas Trainlikefight 6Kg
- Placas de acero cortado a láser
- Ajuste anatómico, son placas curvadas con la forma del cuerpo las cuales se adaptan a la forma corporal y son más cómodas
- Esquinas redondeadas
- Compatibles con los chalecos tácticos
- Dos placas de 3,17kg (7lb) cada una, un peso total de 6,24kg (14lb)
Placas Curvas Trainlikefight 9Kg
- Placas de acero cortado a láser
- Ajuste anatómico, son placas curvadas con la forma del cuerpo las cuales se adaptan a la forma corporal y son más cómodas
- Esquinas redondeadas
- Compatibles con los chalecos tácticos
- Dos placas de 4,5kg (10lb) cada una, un peso total de 9kg (20lb)
Placas CaptainHook
- Placas de acero cortado a láser
- Compatibles con los chalecos tácticos
- Dos placas de 4 kg cada una, un peso total de 8 kg
Placas Sveltus con asas 2,5Kg
- Placas de acero cortadas con láser
- Placas con asas por si se quiere utilizar como carga libre
- Dos placas de 2,5 kg cada una, un peso total de 5 kg
Placas Sveltus con asas 7Kg
- Placas de acero cortadas con láser
- Placas con asas por si se quiere utilizar como carga libre
- Dos placas de 7 kg cada una, un peso total de 14 kg
Entrenamiento de CrossFit con chaleco lastrado
En CrossFit realmente se puede utilizar el chaleco para muchos ejercicios como pueden ser Pull Ups, Air Squat, Push Ups, HSPU, Rope Climb y muchos más en los cuales podrás aumentar la dificultad de cada uno de ellos con el chaleco lastrado y hacer que los entrenamientos sean aún más duros.
El entrenamiento por excelencia de CrossFit con chaleco y que han puesto varias veces en los CrossFit Games es el wod Muprh que consiste en un entrenamiento por tiempo de:
For Time
1 Milla Run (1,6Kg)
100 Pull Ups
200 Push Ups
300 Air Squats
1 Milla Run (1,6Kg)
*Peso del chaleco: 9 kg para los hombres y 6 kg para las mujeres
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