Mucha gente que desconoce este deporte, se pregunta ¿Qué es el CrossFit? Pues bien, el CrossFit es un sistema de entrenamiento que consiste en ejercer al mismo tiempo varias disciplinas, tales como, halterofilia, gimnasia, atletismo y resistencia de manera continuada, desarrollando diez habilidades y capacidades físicas.

  1. Agilidad
  2. Equilibrio
  3. Flexibilidad
  4. Fuerza
  5. Potencia
  6. Precisión
  7. Psicomotricidad
  8. Resistencia cardiovascular y respiratoria
  9. Resistencia muscular
  10. Velocidad

El objetivo que se busca en el CrossFit es aumentar la fuerza, el tono muscular y la funcionalidad de los músculos y así poder reproducir dichos movimientos en situaciones de la vida real que precisen de un esfuerzo físico.

El CrossFit fue fundado en el año 1974 por el gimnasta Greg  Glassman. Este tipo de entrenamiento se basa en realizar entrenos funcionales variados y realizados a alta intensidad. Esta técnica de entrenamiento fue creada para ejercitar a los cuerpos de bomberos, policías, marines y militares norteamericanos. Su éxito fue tan grande que en poco tiempo se expandió por todo el mundo, siendo practicado actualmente en todos los países del mundo y por todo tipo de personas.

 

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Los entrenamientos diarios son denominados como “WOD” (Work Of Day). Tienen una duración aproximada de unos 60 min. y se estructuran de la siguiente manera:

  • Calentamiento
  • Fuerza y técnica: Con el máximo de peso que cada uno consigue alcanzar y el ejercicio le permite.
  • Entrenamiento intenso: Realizando una combinación de ejercicios y bajando el peso para aumentar la capacidad respiratoria.
  • Estiramientos

Los WOD no se suelen realizan en el tipo de gimnasios que normalmente estamos acostumbrados a ver, sino que hay gimnasios preparados exclusivamente para realizar este tipo de entrenamiento. Estos gimnasios se les llaman “BOX”. Los BOX normalmente están situados en naves industriales con grandes espacios en el cual podemos realizar todo tipo de ejercicio con total libertad. Suelen estar equipados con materiales tales como, barras olímpicas, discos, kettlebells, anillas, cuerdas para trepar, cuerdas para saltar… La parte más llamativa y diferente al resto de gimnasios es la ausencia de espejos y máquinas, salvo en algunos casos, las bicicletas estáticas y máquinas de remo, porque como se suele decir, en el CrossFit no se utilizan máquinas, se crean.

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En el año 2007 el CrossFit ya había crecido tanto que se decidió crear los CrossFit Games. Son unos juegos que consisten en que los mejores atletas del mundo compitan entre ellos por ganar el título del hombre o mujer más en forma del planeta. Esta competición se lleva a cabo todos los veranos durante varios días. Ningún atleta conoce cuál será el WOD del día hasta varias horas antes de la competición, incluyendo ejercicios ya conocidos o algún ejercicio o elemento sorpresa.

Actualmente el campeón de los últimos CrossFit Games es Rich Froning Jr. tetracampeón en los últimos años 2011, 2012, 2013, 2014, considerado como el hombre más en forma del planeta.

 

 

Reebok Crossfit

 

 

 

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